warzywa na

[...] to przepuklina. (OBY NIE!), ale wolę sprawdzić na wszelki wypadek. DIETA: 1. Płatki owsiane 40g, WPC 15g, migdały 15g, truskawki 100g 2. To samo co w 1. 3. Ziemniaki 150g, warzywa gotowane 200g, krewetki 100g, olej rzepakowy 5 ml 4. To samo co w 3 + 150g marchewki surowej. Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml [...]

[...] 1. Płatki owsiane 50g, nasiona 20g, jeżyny 180g, odżywka białkowa 15g, 2. Płatki owsiane 50g, masło orzechowe 20g, odżywka białkowa 15g, jabłko 150g 3. Zupa krupnik (50g kaszy + warzywa + odrobina grzybów), wieprzowina 100g 4. Wędlina 40g, serek almette 25g, chleb 100g, pomidor 40g, ketchup 60% mniej kcal Mleko do kawy 150 ml 1,5% bez laktozy

[...] płatki kukurydziane, owisiane, rodzynki, orzechy. Drożdzówka serowa. Gainer II Posiłek: 2-3 x Serek wiejski + bułki żytnie III Posiłek: Chleb razowy z chudą wedlina + ser + warzywa + jabłko IV Posiłek: Normalny obiad - ziemniaki, mięso (chude), surówki Banan V Posiłek: ryż + kurak + warzywa GAINER Tak na marginesie to wogóle nie jem żadnego [...]

ww ok 30 g - właśnie z warzyw, orzechów, otrąb warzywa są ważne zawsze, uchronią Cię przed zakwaszeniem organizmu, dostarczą błonnika warzywa różne różniste byle uważać na te co mają dużo ww - kukurydza, groch, ziemniaki najlepsze te z dużą zawartością błonnika możesz jeść kapustę, sałatę, ogórki, pomidory, cebulę, rzodkiewki, paprykę, brokuły, [...]

[...] tak mięso : pierś smażona / grilowana różnie przyprawiona w******lam 2 dni znudzi sie to wołowina znudzi sie to to wale rybe ( gotowana w jarzynach ) ew udka z kurczaka , warzywa teraz jade mrożonki albo kalafior brokuł albo fasola szparagowa ew pomidory ogórki inne duperele różnie przyprawiane , a węgle kasza gryczana po treningu ziemniaki [...]

[...] sztangą stojąc 4*12*40kg 2. Młotki na ławce skośnej 4*10*13,5kg Przedramie Uginanie nadg. podchwytem w siadzie 2*20*25kg Micha 1. Owsiaki + mleko + 3 jajca 2. Ryż biały + twaróg + 2 jajka + jogurt naturalny 3. Ryż biały + pierś z kury 4. tosty z razowego + szynka + ser + warzywa 5. serek wiejski + grahamka + marchewka i pomidor 6. Twaróg + oliwa

[...] już waga -0,2kg ale mam i zakwasy po ciężarkach i treningu ;-P DIETA 1) Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 +otręby,len,pomidory 2) Makrela wędzona 100 Oliwa z oliwek 5 warzywa -TURNIEJ- 3) Szynka wieprzowa gotowana 120 Chleb żytni razowy 100 4) serek wiejski 200 Płatki owsiane 30 *3 i 4 - posiłki na zawodach 5) Wieprzowina klasa II 150 Ryż [...]

Jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne i btw? Wydaje mi sie ze malo kalorii jak na ektomorfika. Dodaj omega3 lub tran. 1 Posiłek: 5g kreatyny + carbo 30g 3 jajka Kawałek chleba z łopatka i sałatą 250 ml soku 2 Posiłek: 4 kawałki chleba Twaróg 100g dodaj orzechy, pestki z dyni 250 ml soku 3 Posiłek: Ryż biały 100g paraboliczny, brazowy [...]

Warzywa drogo strasznie wychodza ;s Zapasów na zimę sałatkowych/ ogórkowych/ paprykowych mama nie robiła?:) Kiszone ogórki czy kapusta chyba najtaniej wychodzą a mogą pomóc ;)

troche mi brakuje tu warzyw, dodaj te warzywa o niskim ig, ale te, ktore zawieraja duzo błonnika. jest on wazny na redukcji, blonnik nie jest trawiony wiec nie wliczasz go do ilosci wegli:) powodzenia przydatny link: http://www.kalorie.net/modules.php?name=Kalorieblonnik

[...] 16 łyżek + 500 ml mleka + 2 jajka na miękko + jabłko . 2.Drugi posiłek 9.30: 2 bułki sałata pomidor szynka z kurczaka ser żółty 3.Trzeci posiłek 11.30 : makaron 150 g + warzywa albo owoce 4.Obiad 15.00-16.00 (zależy jak wracam do domu) : Ziemniaki : potrawka z kurczaka (pierś z kurczaka i warzywa w sosie) 5.Kolacja 19.00 : ryż z warzywami [...]

[...] 250 8,5/5/12,25 130/ok Margaryna "KAMA" 5 0/2,25/0 20,05/wywal Orzechy włoskie 20 3,2/12,06/3,6 130,2/pamiętaj o odpowiednich proporcjach tłuszczy Dodaj warzywa Ogółem: 27,1/29,43/66,95 616,85 kcal Kolacja druga Ser twarogowy półtłusty 100 18,7/4,7/3,5 134/ok Ogółem: 18,7/4,7/3,5 134 kcal Podsumowanie: Białko: 146 g [...]

marian_1970 co konkretnie masz na myśli mówiąc że posiłki około treningowe nie powalają?Co byś zmienił/wyrzucił/dodał?Jeżeli chodzi o przed treningowy posiłek to wypadają warzywa,przez pomyłkę je tam wpisałem.

[...] 200ml + ryż basmati/jasminowy/kasza jaglana/perłowa 50g , 1 całe jajko herbata zielona Posiłek 3 tak jak 2 Posiłek 4 przed treningowy mięso chude 160g + bataty 200g + warzywa 100g + sok z buraka 100% 200ml 15-20min przed treningiem glutamina 10g + vitargo 20g + aakg 5g TRENING w trakcie 10g bcaa zaraz po : vitargo 30g , białko 30g [...]

[...] za wszelką cenę tylko kilogramy, od razu skazujesz się na porażkę. W trakcie dnia jem około do 1000 kcal, ponieważ dobrze mi się z tym żyje i wystarcza mi to. Są to m.in. warzywa, owoce, ciemny chleb, czasem jakieś mięsko, czasem serek. Dosyć często popadam w dołki, bo wydaje mi się, że ciągle tyję i że jedyne, co mi przeznaczone teraz to [...]

[...] twaroglub po prostu jajecznica, ale juz bez chleba-przyzwyczaisz sie A mogą być płatki kukurydziane?? owsianych nie zjem, a jajecznicy nie mam czasu robić;) 2. zamiast poledwicy lepiej ugotuj wczesniej piers z kury, pokroj i na kanapke, do tego jakis owoc lub warzywa Powiedzmy, że dam szynke z indyka Trening mam pomiędzy 4, a 5 posilkiem.

dopadło mnie coś :/ co nie zjem nawet jogo naturalne to boli mnie brzuch - żołądek, mam temperature ok 38. nie wiem co zjeść na sniadanie :/ nic nie jadłem a jestem mocno wzdenty. przed tym, do środy ciągnalem diete oczyszczajaca - jogurty, owoce, warzywa, zadnego mięsa i prod. zbożowych. coś lekkostrawnego zjeść rano? proszę o propozyjce.

Jako ostatni posiłek w diecie mam twaróg, warzywka i oliwę to jeżeli zjem twaróg, warzywa i trochę makreli, którą dziś kupiłem to zważając na to, że makrela jest rybą tłustą dodawać do tego posiłku jeszcze tą zaplanowaną oliwę tylko w mniejszej ilości czy ją sobie odpuścić? pzdr

wiecej warzyw mniej baanaów na kolacje warzywa

Tłuszcze akurat pozostały lekko podbite poprzez żółtka jaj. Kcal zwiększyłem dodając 50g płatków owsianych do śniadania oraz dodatkowy posiłek z 2jaj,100g owsianych w formie omleta. Przedstawia się to na chwile obecna nastepujaco: I-150g owsianych,40g WPC+WPI,20g oliwy II-100g owsianych, 2 jaja III- 200g razowca, 150g mięsa(indyk, kurczak), 25g [...]